ĐAU NHỨC BẮP CHÂN SAU SINH

Trải qua quá trình mang thai và sinh con không chỉ khiến phụ nữ gặp phải đau lưng nhức xương sau sinh mà còn có thể dẫn đến tình trạng đau nhức bắp chân. Hiểu được nguyên nhân và tìm đúng giải pháp sẽ giúp phụ nữ sau sinh tránh gặp rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân nhức bắp chân sau sinh

Sau quá trình mang bầu và sinh nở, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và tác động lớn, bao gồm cả sự thay đổi nội tiết tố, tình trạng ức chế miễn dịch và mất máu. Điều này có thể gây ra nhiều tác động lên cơ thể của mẹ, bao gồm nhức mỏi chân.

Thiếu máu

Một nguyên nhân chính của nhức mỏi chân sau khi sinh là do tình trạng mất máu. Trong quá trình sinh, mẹ có thể mất đến 500 ml máu hoặc hơn, làm giảm lượng máu trong cơ thể. Điều này có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm chóng mặt, buồn nôn, khó thở và nhức mỏi chân.

Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone và estrogen hơn để giúp duy trì thai nghén. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức độ sản xuất hormone này sẽ giảm đột ngột và có thể gây ra sự đau đớn và nhức mỏi chân.

Di chứng của quá trình sinh

Ngoài ra, trong quá trình sinh, cơ thể mẹ phải đẩy mạnh để đẩy thai ra ngoài, điều này cũng có thể gây ra mệt mỏi và đau nhức chân sau khi sinh. Bên cạnh đó, việc đứng lâu hoặc di chuyển nhiều trong khoảng thời gian ngắn sau khi sinh cũng có thể gây đau nhức chân.

Thiếu hụt canxi

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do thai nhi cần được bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tình trạng loãng xương.

Biện pháp khắc phục đau nhức bắp chân sau sinh

Việc áp dụng những biện pháp này sẽ giúp giảm bớt đau nhức bắp chân sau sinh, tạo điều kiện cho phụ nữ hồi phục nhanh chóng sau quá trình sinh nở.

• Tập luyện định kỳ: Việc thực hiện các động tác tập luyện nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe cũng như giảm đau lưng.
• Dinh dưỡng cân đối: Bổ sung chất xơ, canxi và vitamin D từ thực phẩm để hỗ trợ sức khỏe xương.
• Thay đổi tư thế: Đảm bảo tư thế đúng khi chăm sóc trẻ, hạn chế tư thế quá uốn lưng.
• Sử dụng đệm hỗ trợ: Sử dụng gối ôm khi ngủ giúp giữ dáng vóc cơ thể và giảm áp lực trên cột sống.

Ngoài ra, nếu tình trạng đau nhức bắp chân diễn ra quá thường xuyên, mẹ bỉm nên đến các cơ sở uy tín để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị an toàn, tránh ảnh hưởng đến mẹ và bé.